健康のための基本的なところとして、「食事」・「運動」・「睡眠」が大切であることは多くの方が知っていると思います。

しかし、2025年は睡眠力を入れることに特に注目されています。

その中で『スリープマキシング』という言葉が生まれました。

最強の睡眠をデザインするライフスタイル

という意味があります。

睡眠は特に、体の健康だけでなく、心の健康にもとても大切です。

その睡眠を最大化するということは、心身の健康に直結します。

明日頑張るために寝る

ではなく、

自分を大切にするために寝る

という考え方が浸透し始めています。

スリープマキシングの実践として、
睡眠環境整える:ホテル級に環境を快適にする、アロマなどで入眠導入、光・音・温度を整える、ベッドや枕を自分用にカスタマイズ

夜のルーティンを大切にする:デジタルデトックス、入浴して体温を上げて下げるリズムを作る、カフェインや糖分を控える、スリープティーを飲む、ナイトアロマを使う

睡眠データを取る:スマートウォッチで睡眠の深さを測定、今日は質の高い睡眠を取る日と決めて過ごす

男女共ですが、特に女性はとてもデリケートですから、睡眠について今一度見直してみてはいかかでしょうか？

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